血糖値が上がりやすい食べ物と
上がりにくい食べ物があります。
血糖値がすぐに上がってしまう食べ物は
ダイエットにもよくないです
血糖値の上がりやすい食べ物
①白い炭水化物
白いご飯やうどん、そーめん
白い炭水化物が一番上がりやすいです。
純粋な炭水化物
②ラムネ、ジュース
低血糖になった時によく使っています。
すぐ上がります。
③根菜
肉じゃがを食べた日はめっちゃ打ちます
砂糖もたくさん使ってあるし、
芋系とかは特に上がりやすいイメージです。
根菜は太るって言いますしね
血糖値が上がりにくい食べ物
①肉
肉とゆーか、油ですね。
油の多い食べ物は上がりにくいとゆーか
上がるのが遅い。
後半ジワジワ型です
焼き肉とかは食べ終わったくらいで
打たないと低血糖になっちゃいます
夜中にじわじわ上がってきて
朝に高いってパターンが多いです
②スパゲッティ
これは意外かもしれませんが
ほんとに上がりません
ご飯一杯のインスリンの量で
スパゲッティを山盛り食べられます。
お肉みたいに夜中に上がってくることもないし
こんなに優秀な食べ物ってあるんでしょうか？
ダイエットにはスパゲッティがいいのでは？
炭水化物なのに。不思議です。
逆にスパゲッティを食べると
低血糖になる事が多いです
血糖値が上がるスピードと
インスリンで血糖値が下がるスピードとでは
インスリンで血糖値が下がるスピードのほうが
早いんでしょうねー。
なかなか難しい食べ物です🍝
ただ、油が多く入っていると
後半じわじわ上がってきます‼️
③ナッツ、チーズ
入院中に、間食するならナッツとチーズ
と、勧められました。
まったく打たなくていいわけではないけど
打つと低血糖になります
血糖値はやっぱり上がりにくいです。
④チョコ
油が入ってるからですかね？
上がるのは遅いです🍫
チョコは低血糖を回復させるのに向かないと
入院中に言われてました。
上がるのが遅いからでしょうね
探せばまだまだありそうですが、
代表的なものはこれくらい？
食べ物によってインスリンの量や
打つ時間をうまく調整しないと、
14年1型糖尿病やってますが、
まだまだ完璧ではありません。
ただ、気をつけるよーにはしてます。
上がり方のパターンを覚えれば
少しずつ出来るようにはなってきました‼️
もっともっと色んな物を食べて
新しい発見を探します‼️
